Running

Ejercicio

Inicial.

Decúbito supino, brazos a lo largo del cuerpo, codos estirados, palmas hacia abajo, piernas en paralelo, rodillas en flexión y punta en la barra de torre.

Movimiento.

• Inhalación: Posición Inicial
• Exhalación: Flexionar una rodilla y extender el talón de la otra pierna por delante de la barra de torre.

Objetivos

• Estirar la musculatura de la parte posterior de la pierna.
• Estabilización cadera

Variaciones

• Rotación Externa
• Rotación Interna
• Doble rebote con cada pierna
• En Relevé
• Realizar el ejercicio sin mover el carro
• Elevando la rodilla contraria al pecho y abrazarla
• Elevando la rodilla contraria a 90º
• Cambio de la pauta respiratoria (clásico)

Musculatura

Gemelos, cuádriceps y glúteo

Musculatura abdominal para la estabilización de la cadera