10. Walking into the Sky Cadillac

Ejercicio

Inicial.

Decúbito supino, cadera y rodillas a 90º de flexión, pies en correas, manos en los postes o a lo largo del cuerpo

Movimiento.

• Inhalación: en posición inicial
• Exhalación: Extender las rodillas a 45º
• Inhalación: subir una pierna
• Exhalación: subir la otra
• Realizar 5 pasos hacia arriba y 5 pasos hacia abajo

Objetivos

• Estabilizar y disociar cadera
• Elongar y fortalecer piernas
• Fortalecer centro
• Estabilizar cinturón escapular

Musculatura

Cuádriceps, isquiotibial, glúteo medio y musculatura abdominal y pélvica

Preparaciones

Realizar el ejercicio con menor rango de movimiento

Variaciones

• Rotación Externa
• Rotación Interna
• Punta – Talón