8. Frog Lying Flat
Ejercicio
Inicial.
Tumbado boca arriba, con los pies en primera de pilates sobre los pedales, apoyando los talones
Movimiento.
- Inhalación: en el sitio
- Exhalación: Presionar los pedales hacia abajo
Objetivos
Estabilizión de cadera, disociación de las piernas
Musculatura
Isquiotibiales, aductores, transverso abdominal y suelo pélvico
Variaciones
- Realizarlo con punta, arco o taluno
- En paralelo, rotación externa o interna
- Con una sola pierna
- Añadir Pelvic Lift
