4. Side Stretch (Cleopatra)

Ejercicio

Inicial.

Sentado Lateral, brazo abajo en el mat, el otro hacia la barra. Piernas juntas hacia un lado

Movimiento.

Inhalación: Posición inicial
Exhalación: Empujar con el brazo de la barra el carro manteniendo la flexión lateral
Inhalación: vuelta a la posición inicial

Objetivos

Alargar la columna vertebral
Estabilizar pelvis y cadera

Musculatura

Oblícuos, abdominal, dorsales

Preparaciones

Movimiento más pequeño

Variaciones

Añadir movimiento de brazo hacia la barra y extensión de espalda
Alternar en extensión de espalda y en flexión lateral