8. Circle Cadillac

Ejercicio

Inicial.

Decúbito supino, cadera y rodillas a 90º de flexión, pies en correas, manos en los postes o a lo largo del cuerpo

Movimiento.

• Inhalación: en posición inicial
• Exhalación: Extensión piernas a 45º
• Inhalación: elevar y abrir piernas
• Exhalación: bajar y cerrar piernas

Objetivos

• Estabilizar y disociar Cadera
• Elongar y fortalecer piernas
• Potenciar Centro
• Estabilizar Cinturón Escapular

Musculatura

Musculatura posterior piernas, glúteos, aductores y abductores, musculatura abdominal, paravertebrales lumbares

Variaciones

• Rotación externa
• Rotación interna
• Mayor rango de movimiento