3. Running Cadillac

Ejercicio

Inicial.

Decúbito supino, brazos a lo largo del cuerpo, codos estirados, palmas hacia abajo, cadera y rodillas a 90º de flexión, punta en la barra de torre.

Movimiento.

• Inhalación: Posición Inicial
• Exhalación: Flexionar una rodilla y extender el talón de la otra pierna por encima de la barra de torre.

Objetivos

• Estirar la musculatura de la parte posterior de la pierna.
• Estabilización cadera y tobillo
• Coordinación piernas y pie

Musculatura

• Gemelos, cuádriceps y glúteo
• Musculatura abdominal para la estabilización de la cadera

Variaciones

• Rotación Externa
• Rotación Interna
• Doble rebote con cada pierna
• En Relevé
• Realizarlo sin que la barra se mueva
• Elevando la rodilla contraria a 90º