6. Open and Close Cadillac

Ejercicio

Inicial. 

Decúbito supino, cadera y rodillas a 90º de flexión, pies en correas, manos en los postes o a lo largo del cuerpo.

Movimiento.

• Inhalación: en posición inicial
• Exhalación: extensión piernas a 45º
• Inhalación: abrir piernas a los lados
• Exhalación: Cerrar piernas

Objetivos

• Estabilizar y disociar cadera
• Elongar y fortalecer piernas
• Estabilizar cinturón escapular 
• Potenciar el PowerHouse

Musculatura

• Aductores, abductores, flexores cadera, glúteo y abdominales.
• Preparaciones
• Realizarlo con menor rango de movimiento

Variaciones

• Rotación Externa
• Rotación interna
• Punta – Talón