Circles
Ejercicio
Inicial.
Decúbito supino, piernas en Table top, brazos en posición vertical a la altura de los hombros, correas en las manos
Movimiento.
- Inhalación: en posición inicial
- Exhalación: bajar los brazos hacia las caderas
- Inhalación: abrir los brazos y elevarlos a la posición inicial
Objetivos
- Fortalecer brazos
- Estabilizar y fortalecer el cinturón escapular
- Disociar brazos del torso
- Mejorar la coordinación
Preparaciones
- Menor rango de movimiento en el círculo
Variaciones
- Con palmas hacia arriba
- Subir un brazo mientras el otro abre
- Añadir extensión de una pierna a la alternancia de un brazo que sube y otro que abre
- Realizar el ejercicio con las piernas en extensión a 45º (incluso añadiendo círculos con las piernas
- Cambio Pauta Respiratoria (clásico)
Musculatura
- Deltoides
- Manguitos retadores
- Dorsal Ancho
