Chicken Wings

Ejercicio

Inicial.

Decúbito supino, piernas en Table top, brazos pegados al cuerpo, con los codos en flexión de 90º y en rotación externa, correas en las manos

Movimiento.

• Inhalación: en posición inicial
• Exhalación: Cerrar los antebrazos a las caderas

Objetivos

• Fortalecer brazos
• Estabilizar cinturón escapular
• Elongación brazos
• Activación PowerHouse

Variaciones

• Con las palmas hacia arriba
• Unir Chicken Wings con las aperturas (Olas)
• Añadiendo extensión de las rodillas a 45ª en rotación Externa
• Añadiendo elevación de parte alta de tronco
• Cambio Pauta respiratoria (clásico)

Musculatura

Triceps, Dorsal