Aperturas Brazos

Ejercicio

Inicial. 

Decúbito supino, piernas en Table top, brazos abiertos por debajo de la altura de los hombros, correas en las manos.

Movimiento.

• Inhalación: en posición inicial
• Exhalación: cerrar los brazos a las caderas

Objetivos

• Estabilizar y fortalecer el cinturón escapular
• Elongación Brazos
• Estabilizar cadera y potenciar el PowerHouse

Variaciones

• Con las palmas hacia arriba o hacia abajo
• Abrir brazos y piernas simultáneamente
• Realizarlo con extensión de rodillas
• Abrir brazos y piernas en extensión simultáneamente
• Añadir rotación externa
• Cambio pauta respiratoria (Clásico)

Musculatura

Redondo mayor, dorsal ancho, romboidal, trapecio inferior