9. Scissors Cadillac

Ejercicio

Inicial.

Decúbito supino, cadera y rodillas a 90º de flexión, pies en correas, manos en los postes o a lo largo del cuerpo

Movimiento.

• Inhalación: en posición inicial
• Exhalación: Extensión piernas a 45º
• Inhalación: En esta última posición
• Exhalación: subo una pierna y bajo la otra
• Inhalación: Vuelvo a juntarlas 

Objetivos

• Estabilizar y disociar caderas
• Elongar y fortalecer piernas
• Fortalecer centro
• Estabilizar cinturón escapular

Musculatura

Musculatura posterior pierna, flexores de cadera, glúteos, musculatura abdominal, paravertebrales lumbares.

Preparaciones 

Menor rango de movimiento

Variaciones

• Rotación externa
• Rotación interna
• Punta – Talón
• Alternar con círculos