7. Grand Plie Cadillac

Ejercicio

Inicial.

Decúbito supino, cadera y rodillas a 90º de flexión, pies en correas, manos en los postes o a lo largo del cuerpo

Movimiento.

• Inhalación: en posición inicial
• Exhalación: Extensión piernas a 45º

Objetivos 

• Estabilizar y fortalecer centro
• Estabilizar y disociar cadera
• Elongar y fortalecer piernas
• Estabilizar cinturón escapular

Musculatura

Flexores y extensores rodillas, abductores y aductores, musculatura abdominal

Variaciones

• Rotación externa
• Rotación interna
• Punta – talón