11. Achilles Stretch

Ejercicio

Inicial.

Mirando hacia la silla desde delante, apoyamos las manos en la base de la silla, inclinando el cuerpo hasta realizar una buena flexión del tobillo, un pie en el pedal con la rodilla del mismo pie apoyada en el borde de la silla, y el pie del pedal en flexión dorsal

Movimiento.

– Inhalación: Posición inicial

– Exhalación: Realizo una flexión plantar máxima

Objetivos

Fortalecer los gemelos y sóleo a la vez que ganamos flexibilidad

Musculatura

Flexores plantares del pie y gemelos y sóleo

Variaciones

• Con una flexión de rodilla de la pierna apoyada en el suelo
• Con el pie apoyado en el suelo en punta o relevé
• Con los brazos en el aire, alineados con los hombros
• Con la espalda en forma de C (flexión de la columna)