Características básicas del Método Pilates

Características Básicas del Método Pilates

• Trabajar dentro de una intensidad que permita completar todos los ejercicios siguiendo todas las instrucciones y realizándolos con total precisión.
• Lo importante es la Calidad del ejercicio, no la cantidad. Se comienza paso a paso, comprendiendo primero la técnica del movimiento y se va integrando después el control mental y la unión entre cuerpo y mente.
• Las transiciones de los ejercicios son muy importantes porque es necesario mantener siempre la postura y evitar el descanso o la relajación total. Las transiciones son las que darán fluidez de movimiento, incluso al cambiar de posición. Lo ideal es que la sesión se convierta en un solo movimiento desde el principio hasta el final, con las pausas necesarias pero uniendo los ejercicios con las transiciones.
• El uso de imágenes, de indicaciones verbales y ayudas manuales son importantes para entender mejor la ejecución de los ejercicios y mejorar la concentración. Pero el alumno también deberá interiorizar de forma autónoma los ejercicios y su técnica.
• ERCM son las fases que hay que pasar a la hora de realizar cualquier ejercicio