Forearm

Ejercicio

Inicial.

Decúbito supino, piernas en Table top, brazos pegados al cuerpo, con los codos en flexión de 90º, correas en las manos

Movimiento.

Inhalación: en posición inicial
Exhalación: bajar los antebrazos hasta la camilla despegando ligeramente los codos

Objetivos

Variaciones

Realizar Círculos con el antebrazo
Unir el Forearm con el Up and Down (Olas de brazos)
Simultáneamente al movimiento de brazos, extensión de las rodillas llevando las piernas a 45º (también se le puede añadir una elevación de la parte alta del tronco)

Musculatura

Triceps, Dorsal